TempO²

Lorsque vous démarrez l’application depuis la page d’accueil, ou lorsque vous cliquez sur la roue dentée en haut à droite, vous êtes dirigé vers la page des paramètres qui vous permet de régler les différentes durées et volumes des sons. – Fond sonore : C’est une musique apaisante dont le volume se règle de 0 à 100%. – Son de changement de phase : Une cloche au son aigu initie la durée d’inspiration, une cloche au son plus grave est déclenchée au début de l’expiration. – Durée totale : Graduable de 2 à 20 minutes, vous définissez la durée globale de l’exercice. Le volume se règle de 0 à 100%. – Durée d’inspiration : Graduable de 2 à 10 secondes avec possibilité de définir des demi-secondes, vous réglez le temps en fonction des modèles proposés ou de de ce que vous souhaitez pratiquer. – Durée d’apnée d’inspiration : Graduable de 0 à 10 secondes avec possibilité de définir des demi-secondes, vous réglez le temps en fonction des modèles proposés ou de de ce que vous souhaitez pratiquer. – Durée d’expiration : Graduable de 2 à 10 secondes avec possibilité de définir des demi-secondes, vous réglez le temps en fonction des modèles proposés ou de de ce que vous souhaitez pratiquer. – Durée d’apnée d’expiration : Graduable de 0 à 10 secondes avec possibilité de définir des demi-secondes, vous réglez le temps en fonction des modèles proposés ou de de ce que vous souhaitez pratiquer. Voici deux exemples de cycles respiratoires que vous pouvez paramétrer. Puis, testez-les, et n’hésitez pas à les modifier pour parvenir à celui qui vous correspond le mieux. Cohérence cardiaque (Se fortifier) Durée totale : 5 min Durée d’inspiration : 5.5 s Durée d’apnée d’inspiration : 0 s Durée d’expiration : 5.5 s Durée d’apnée d’expiration : 0 s Respiration carrée (S’apaiser) Durée totale : 3 min Durée d’inspiration : 4 s Durée d’apnée d’inspiration : 4 s Durée d’expiration : 4 s Durée d’apnée d’expiration : 4 s D’autres exercices respiratoires existent, contactez-nous pour en savoir plus. Voici notre adresse : jocelyn.mayaud@orange.fr